Första arbetsveckan är slut

Etiketter

arbete, förkyld, förkylning, renovering, träning

Semestern är slut och jobbet har satt fart igen. Det känns helt ok. Svårt bara att vända tillbaka dygnet till normala tider igen.

Det är troligtvis därför som kroppen sa ifrån.

Helgen blev helt fel med nattbåt hem från ön, sov halva lördagen, fest och Grönan hela söndagen och sen börja jobba på måndagen. Körde ett av mina intervallpass på måndagkvällen trots en känsla i kroppen att förkylning var på väg. Det skulle jag inte ha gjort. Kroppen har känts tung och varm sen dess.

Jag har försökt att sova igen för att orka träna på onsdagen men det gick inte. Fortsatt idag fredag har jag en varm känsla i kroppen även fast förkylningen inte har brutit ut. Trist!

Det bästa med det är att jag istället för att träna får en del gjort här hemma. Jag prioriterar som alltid min träning före städning och renovering. Nu målar jag äntligen väggarna i förrådet så vi kan ställa in allt igen snart.

Annons

Nyttigaste och hurtigaste semester i mannaminne

Etiketter

ostbågar, semester, träning, vin

Semester för de flesta brukar betyda lata dagar i solen, lite vin eller öl på kvällen och kanske lite drinkar därtill.

Min semester har bestått av lata dagar i solen men kombinerat med bubbelvatten, folköl och träning varannan dag. Det känns helt ok, kroppen mår bra och huvudet likaså.
Idag sista dagen på semestern har jag faktiskt köpt mig en halv flaska vin, men som det ser ut nu så kommer jag bara dricka upp halva den flaskan. Sparar resten till i morgon.

Min höst hoppas jag kommer att fortsätta som semestern slutade, dvs bra träning och bra kostvanor.

Jag älskar goda mackor och ostbågar och gott rött vin, jag kommer fortsätta att äta och dricka det men jag kommer bara göra det om jag fortsätter träna som jag gör. Och inte varje helg utan bara ibland. Som en bonus till mig själv.

Vatten

Etiketter

förkyld, förkylning, träning

För lite vatten i kroppen därav begynnande förkylning. Jag har helt glömt bort att fylla på med rikligt med vatten. Klantigt!
Nu är det bara att börja dricka vatten… Klunk klunk

Förkylt?

Etiketter

förkylning, semester, träning

Tränade nog lite för hårt förra veckan. Denna vecka har varit tuff att komma ut och röra på mig men jag har gjort det ändå.
Nu kom kanske förklaringen. I kroppen känns det som om en förkylning är på väg. Har ingen snuva än men jag kan känna liksom innan att det är ngt på väg. Ingen feber heller men känner mig varm och har ont i kroppen.
La mig tidigt igår med huvudvärk och har sovit kanonbra inatt. Känns lite bättre nu men inte hundra.
Det blir vilodag idag.

I morgon åker jag på semester, hade tänkt köra ett långpass idag eftersom träningsmöjligheterna inte är de bästa nästa vecka. Kanske lika bra att ta det lugnt och bara njuta av ledighet och promenader.

På väg att bli förkyld?

Etiketter

balansövningar, förkyld, powerwalk, tälta

Hade huvudvärk när jag stack iväg på en kort powerwalk. Trodde det bara var trötthet eftersom jag gick upp tidigt i morse och körde bil halva dagen. Jag trodde att en träningstur skulle göra susen.
Planeringen var att jag bara skulle ta en kort powerwalk och sen köra styrka och balans för att hinna innan maten.
Gick ca 3 km och började med balans och styrka. Kände direkt när jag tog i att nej du det här går inte. Kroppen gör ont, huvudet värker. Körde bara en kvart mestadels balansövningar på balansplattan och på bollen.
Klarade iallafall av att sitta på knä på bollen med rak höft och stog så i ca 5 sekunder. Ett av mina delmål är snart avklarat.
Frös efteråt och det var skönt med varm dusch och mat. Ligger nu i sängen och ser på repriser på datorn. Ska nog ta en kopp te och gå och sova. jag har ignen lust att bli sjuk lagom till tältsemestern nästa vecka 😦

Träning och våfflor

Etiketter

rullskidor, våfflor

Träning och våfflor går inte ihop. Igår åt jag våfflor till lunch och tog sen ett rullskidpass på kvällen. Jag hade våfflor upp över öronen hela vägen.
Dessutom hade jag stått och skurat väggarna i förrådet två gånger under dagen, snacka om ryggvärk.
Bättre uppladdning finns det ju.
Konstigt nog var tiden helt ok – men känslan – blä.
Det gör jag inte om…

Balansträning

Balansträning är min nya grej. Inte för att det är speciellt kul men mkt viktigt för att mitt knä ska hålla sig. Jag har artros i mina knän. Det vänstra är värst. Varje dag tänker jag på hur mitt knä blockerar mig i mitt liv.

Jag kan inte springa längre

Jag kan inte sitta på huk

Jag kan inte stå på knä

Varje gång jag ställer mig upp från sittande får jag stå en stund och vänta på att knät ska sträcka ut sig och inte göra ont innan jag börjar gå

Därav är balans och styrketräning mkt viktigt för mig hur tråkigt det än låter. Varje vecka ett pass MÅSTE jag köra styrka och balans för att hålla knät helt.

OCH VET NI – det hjälper. Min balans är bättre, min styrka är lite bättre och det gör liiite mindre ont i knät nu.

Idag blev det enbart styrka för magen efter min powerwalk med stavar 5 km. Ibland slarvar jag eller den bistra verkligheten gör anspråk på min tid, dvs ngt barn kommer och kräver min uppmärksamhet – vilket de självklart får.

Men styrka för mage och rygg behövs det med för att orka hålla kroppen igång. Det behövs inte mkt för att det ska ge resultat.

I morgon blir det balansplatta, balansbollen och övningar på ett ben i taget och lite utfall. Utfallen gör fortfarande ont men jag får inte gå ner så långt så går det bättre.