Får kanske ta det lite lugnare?

Etiketter

dotter, förkylning, matlagning, powerwalk, radio, träning

Det är så skönt att ha kommit igång med träning och matschema.

Lite mör i kroppen fortsatt men hade en skön kväll i soffan igår kväll, välbehövlig.

Idag jobbar jag fast jag egentligen är ledig. Sitter med statistik över förra årets arbete, ganska kul ändå men vårt datasystem är så trögt, därav att jag skriver lite nu 🙂 Skönt att kunna ha radion på med vilket jag inte kan de dagar jag har besök bokade.

Jag har med mig träningsväskan och tar en tur till gymmet efter jobbet. Jag är dock lite orolig att jag tar i lite för mycket som kommer resultera i förkylning eller annat. Tänk att det ska vara så svårt med att ta i lite lagom. Men kroppen känns bra ändå, lite känsla bara att luftrören är påverkade. Blir en lugn kväll som vanligt med gomiddag, idag Tacos på menyn, det är ju iallafall fredag. Jag kanske ska kosta på mig en öl till maten ikväll 🙂

Som det ser ut nu tänker jag träna två dagar i rad sen en dags vila. Ett gympass och ett powerwalkpass tänkte jag som en bra kombination. Vi får se om det håller sen när barnens träningar kommer igång igen. Sen har dottern och jag en resa planerad till London om några veckor, där blir det ingen träning, enbart sightseeing!

Det gick!!!

Etiketter

balansträning, matlagning, powerwalk, träning

Med lite justeringar på vissa övningar på Cirkelfysen igår klarade knät av att vara med hela vägen. Fokus på styrka och balans passar mig perfekt.
Idag känns det i hela kroppen av härligt påsmygande träningsvärk! Precis som det ska vara! MEN framförallt ingen mer smärta i knät, mer än vanligt. Det är det viktigaste.
Många utfall blev det vilket kommer resultera i smärta i bakdelen och i låren.
Övningar med kettelbells har jag inte prövat förut så axlarna kommer kännas riktigt möra snart, inte än, kanske först i morgon.
Målet idag är att dottern lagar mat och att jag kommer ut på en lättare promenad. Mat får vi, återstår att se hur stark jag är mot soffan ikväll!

Fokus rehab och barn

Etiketter

hjälpas åt, Mr T, powerwalk, träning

Mr T och jag träffas inte mer… Han har kvar sina saker här men det är upp till honom att hämta dom…Jag vill inte träffa honom nu…Jag är rädd att jag blandar mig in i honom igen…jag är svag för den mannen…

Det han gör med min kropp har inte många män klarat av…och längtan efter närhet försvinner inte bara för att jag har gjort slut…tyvärr…

Nu blir det fokus på mig själv och på barn och jobb och stora huset som fallerar bit för bit.

Knäna smärtar av min artros så nu blir det rehab och kontakt med sjukgymnasten igen. Sist jag var där var mina muskler i benen spända som fiolsträngar. Varje försök till stretching gör ont, det känns som om musklerna ska gå sönder.

Tog en powerwalk igår med nya skor vilket resulterade i skavsår.
Idag blev det rehabövningar inkl core, riktigt skönt.
I morgon vila.
Tisdag blir det test av Friskis nya Cirkelfysträning.

Jag har gjort upp med barnen att de ska göra middag en dag i veckan. De fick välja mat själva som de ska göra. Så idag åkte jag och storhandlade för mat måndag – torsdag. Inkl kaffe, frukt och mjölk så gick kalaset på strax under 600 kr, ganska bra jobbat måste jag säga. Då är ju faktiskt mina luncher inräknade i kostnaden eftersom jag tar med mig lunchlåda varje dag.

Komma igång igen – motivation

Etiketter

powerwalk, rullskidor, träning

Nu har jag jobbat två veckor efter semestern och livet börjar tulla som vanligt igen. Tröttheten har legat som en påse över huvudet. Jag har haft otroligt svårt att sova på nätterna så jag var tvungen att ta fram mina sömntabletter igen. Inatt sov jag hela natten utan att vakna, jippie! T o m dottern sov i sin säng hela natten, kanbske det var därför jag sov så bra?

Tröttheten har gjort att jag kommit av mig med träningen helt. Tränade första dagen vilket kändes bra men sen sa kroppen helt ifrån. La ner träningen och gjorde annat vilket faktiskt var riktigt skönt. Kom igång med den ständiga renoveringen av förrådet och hann ikapp lite med tvätten och sånt där vanligt!

Kompisen kom hem från semestern i början av veckan och ville umgås. Perfekt att hon också kom av sig från träningen och vill powerwalka med mig istället för att springa! Redan igår efter första passet kändes det kanon, var trött innan men jag gick ändå! Idag var vi ute igen, samma väg med åt andra hållet. Sonen förstod inte alls när jag sa att vi gick spåret baklänges – han trodde vi gick bakänges – inte konstigt att han såg fundersam ut 🙂
Vi gick 1 ½ min snabbare idag!

Ena sonen har en fundering om jag inte tog i för hårt med rullskidorna och därför varit trött. Han är klok han, såklart det är så! Nu får jag börja variera träningen igen, powerwalk, rullskidor och varför inte ett pass på gymmet en gång/vecka?!

Motivationen är tillbaka igen och det känns jättebra!!!!

Hoppas det fortsätter nästa vecka när jag börjar jobba vintertid igen….

På väg att bli förkyld?

Etiketter

balansövningar, förkyld, powerwalk, tälta

Hade huvudvärk när jag stack iväg på en kort powerwalk. Trodde det bara var trötthet eftersom jag gick upp tidigt i morse och körde bil halva dagen. Jag trodde att en träningstur skulle göra susen.
Planeringen var att jag bara skulle ta en kort powerwalk och sen köra styrka och balans för att hinna innan maten.
Gick ca 3 km och började med balans och styrka. Kände direkt när jag tog i att nej du det här går inte. Kroppen gör ont, huvudet värker. Körde bara en kvart mestadels balansövningar på balansplattan och på bollen.
Klarade iallafall av att sitta på knä på bollen med rak höft och stog så i ca 5 sekunder. Ett av mina delmål är snart avklarat.
Frös efteråt och det var skönt med varm dusch och mat. Ligger nu i sängen och ser på repriser på datorn. Ska nog ta en kopp te och gå och sova. jag har ignen lust att bli sjuk lagom till tältsemestern nästa vecka 😦

Jag har faktiskt de bästa

Etiketter

balansträning, hjälpas åt, powerwalk

Jag har faktiskt de bästa barnen. Ni andra kan sluta undra. Jag har tre barn. 2 killar och en tjej. Oftast beter de sig som vilka tonåringar som helst. De sitter vid datorn, sover hela dan, tänker bara på sig när det ska fikas och ätas. Det är oftast bara dom som ska ha något eller ska kunna göra något. Det är dom ska ha tid att träna, kolla på tv, vara med kompisar mm mm.
Men mina barn kan när jag ber dom, hjälpa till med maten, hänga tvätt, plocka undan, hjälpa mig att bära tunga saker mm mm. Och det som är det bästa av allt är att de verka tycka det är kul.
Idag fick vi tidsbrist – igen. Jag ville träna och maten blev sen. Innan jag stack iväg sa jag att kanske de kunde hjälpas åt med maten så jag fick öva mina balansövningar efter min powerwalk.
Joho då inga större problem.
Dottern S hackade lök och fixade pastan. Sonen L skar laxen i småbitar och sonen O skar grönsakerna och vips var maten klar. Och jag fick träna klart och ta en dusch och sätta mig vid dukat bord.
Sonen O hängde till och med upp tvätten utan extra tjat.
Nu är det jag som får ta disken 🙂