Det värker

Etiketter

artros, knävärk, träning

Knät värker fortsatt. Svullnaden har lagt sig lite mha Diklofenak vilket betyder att jag även måste äta Omeprazol så jag inte får magkatarr av Diklofenaken. Att ha ont gör mig trött. Att ta tabletter gör mig trött. Trött, sur och seg.

Jag har massor att göra hemma men det betyder att jag måste stå mitt onda ben vilket ikväll kommer betyda mer ont i knät igen. Det finns ont om balans däremellan.

Jag titta istället på sprort på TV, skidor och handboll. Däremellan ska mina barn vika tvätt och jag ska göra rörelseövningar och lite styrka hemma.

Det blev ingen cirkelfys i tisdags. Däremot gick jag till gymmet istället och likadant i torsdags. Övriga kroppen får nu jobba stenhårt pga knät. Jag har en härligt lätt träningsvärk i ryggen och i magen. Fortsätter knät värka och jag gå på gymmet kommer jag ha snygga magrutor lagom till sommaren 🙂

Annons

Jag utmanar mig själv

Etiketter

artros, dotter, knävärk, semester, träning

Jag utmanar kroppen och går iväg på cirkelfys passet ikväll trots att knät värker. Det går att anpassa träningen till mina knäns nivå. Jag behöver inte hoppa, jag behöver inte gå djupt ner i utfallen och jag kan göra en vanlig planka istället för att utmana med att använda benen för mycket. JAg kan satsa på mag, rygg och armövningarna istället. Knoppen vill mer än kroppen just nu och det är hemskt!
Att ha ont i knäna och inte kunna träna och röra på mig som jag vill är så trist. Det gör att det blir jobbigt att fungera normalt även på jobbet och hemma. Jag kan inte röra mig som jag vill på jobbet, jag blir sur hemma när jag inte kan göra det jag vill. Efter att ha lagat mat en kväll och tagit hand om disken så värker knät massor. Fånigt det låter jag vet men det är sant. Tyvärr hjälper det inte alltid att ta tabletter heller, jag ska ta en tablett nu men den verkar bara en kort stund. Oftast fungerar knät bra när jag väl har kommit igång med att gå. Men att sitta still och sen komma upp eller ner är hemskt.
Nu har jag bokat tid till min ortoped om två veckor. Jag hoppas att han då ger mig en kortisonspruta så smärtan avtar lite. Dottern och jag åker till London om en vecka, hoppas jag kan gå lite mer då.

Skitknän :-(((((

Etiketter

artros, diklofenak, knävärk, träning

Idag är ingen bra dag alls. Kände redan igår att knävärken blev värre och värre.
Istället för promenad så blev det bära ved och fixa hemma, vilket var tur för på kvällen fick jag mer och mer ont i knäna. Och idag är det än mer värre. Har så ont att jag inte vill röra på mig alls idag. Jag sitter i stolen vid brasan och TVn under filten och bara är och tycker synd om mig själv 😦

Hur länge gick det? Knappt två veckor med ökad träningsdos. Nu blir det vila idag och intag av Diklofenak.

Tur att det är idrott på TV så jag kan lossas att jag rör på mig.

Nä nu loggar jag ut. Over and out!

Får kanske ta det lite lugnare?

Etiketter

dotter, förkylning, matlagning, powerwalk, radio, träning

Det är så skönt att ha kommit igång med träning och matschema.

Lite mör i kroppen fortsatt men hade en skön kväll i soffan igår kväll, välbehövlig.

Idag jobbar jag fast jag egentligen är ledig. Sitter med statistik över förra årets arbete, ganska kul ändå men vårt datasystem är så trögt, därav att jag skriver lite nu 🙂 Skönt att kunna ha radion på med vilket jag inte kan de dagar jag har besök bokade.

Jag har med mig träningsväskan och tar en tur till gymmet efter jobbet. Jag är dock lite orolig att jag tar i lite för mycket som kommer resultera i förkylning eller annat. Tänk att det ska vara så svårt med att ta i lite lagom. Men kroppen känns bra ändå, lite känsla bara att luftrören är påverkade. Blir en lugn kväll som vanligt med gomiddag, idag Tacos på menyn, det är ju iallafall fredag. Jag kanske ska kosta på mig en öl till maten ikväll 🙂

Som det ser ut nu tänker jag träna två dagar i rad sen en dags vila. Ett gympass och ett powerwalkpass tänkte jag som en bra kombination. Vi får se om det håller sen när barnens träningar kommer igång igen. Sen har dottern och jag en resa planerad till London om några veckor, där blir det ingen träning, enbart sightseeing!

Träningsvärk så in i….

Etiketter

hjälpas åt, matlagning, träning

Cirkelfysen börjar verkligen kännas av nu. Trodde jag var stark i magmusklerna men men, i morse kom jag knappt ur sängen, härligt men jobbigt! Vi gjorde en variant av plankan samt situps på Bosuboll… Trodde jag skulle få mest ont i armarna efter kettelbells och armhävningarna men men…

Jag kom ut på min promenad igår kväll trots trötthet och värk. Drog med mig kompisen som drog sig upp ur soffan, strongt av henne samt tack för att du hakade på!

Idag blir det vila i soffan. Son nr 1 är ansvarig matlagare idag. Blodpudding med bacon samt rårivna morötter. Många klassiker denna vecka 🙂

Det gick!!!

Etiketter

balansträning, matlagning, powerwalk, träning

Med lite justeringar på vissa övningar på Cirkelfysen igår klarade knät av att vara med hela vägen. Fokus på styrka och balans passar mig perfekt.
Idag känns det i hela kroppen av härligt påsmygande träningsvärk! Precis som det ska vara! MEN framförallt ingen mer smärta i knät, mer än vanligt. Det är det viktigaste.
Många utfall blev det vilket kommer resultera i smärta i bakdelen och i låren.
Övningar med kettelbells har jag inte prövat förut så axlarna kommer kännas riktigt möra snart, inte än, kanske först i morgon.
Målet idag är att dottern lagar mat och att jag kommer ut på en lättare promenad. Mat får vi, återstår att se hur stark jag är mot soffan ikväll!

Första dagen avklarad

Etiketter

matlagning, träning

Son nr 2 har gjort mat själv idag, pastasallad med kyckling, en klassiker hemma hos oss.

Jag själv är på väg till Cirkelfyspasset på Friskis – hoppas knät pallar annars blir det gymmet som vanligt!

I morgon är det dotterns tur att laga mat. Potatis och purjolökssoppa med varma mackor till. Ännu en klassiker. Tror jag får hjälpa henne lite hon har aldrig gjort det förut och mitt recept finns bara i mitt huvud.

En bra start på veckan!

Fokus rehab och barn

Etiketter

hjälpas åt, Mr T, powerwalk, träning

Mr T och jag träffas inte mer… Han har kvar sina saker här men det är upp till honom att hämta dom…Jag vill inte träffa honom nu…Jag är rädd att jag blandar mig in i honom igen…jag är svag för den mannen…

Det han gör med min kropp har inte många män klarat av…och längtan efter närhet försvinner inte bara för att jag har gjort slut…tyvärr…

Nu blir det fokus på mig själv och på barn och jobb och stora huset som fallerar bit för bit.

Knäna smärtar av min artros så nu blir det rehab och kontakt med sjukgymnasten igen. Sist jag var där var mina muskler i benen spända som fiolsträngar. Varje försök till stretching gör ont, det känns som om musklerna ska gå sönder.

Tog en powerwalk igår med nya skor vilket resulterade i skavsår.
Idag blev det rehabövningar inkl core, riktigt skönt.
I morgon vila.
Tisdag blir det test av Friskis nya Cirkelfysträning.

Jag har gjort upp med barnen att de ska göra middag en dag i veckan. De fick välja mat själva som de ska göra. Så idag åkte jag och storhandlade för mat måndag – torsdag. Inkl kaffe, frukt och mjölk så gick kalaset på strax under 600 kr, ganska bra jobbat måste jag säga. Då är ju faktiskt mina luncher inräknade i kostnaden eftersom jag tar med mig lunchlåda varje dag.

Komma igång igen – motivation

Etiketter

powerwalk, rullskidor, träning

Nu har jag jobbat två veckor efter semestern och livet börjar tulla som vanligt igen. Tröttheten har legat som en påse över huvudet. Jag har haft otroligt svårt att sova på nätterna så jag var tvungen att ta fram mina sömntabletter igen. Inatt sov jag hela natten utan att vakna, jippie! T o m dottern sov i sin säng hela natten, kanbske det var därför jag sov så bra?

Tröttheten har gjort att jag kommit av mig med träningen helt. Tränade första dagen vilket kändes bra men sen sa kroppen helt ifrån. La ner träningen och gjorde annat vilket faktiskt var riktigt skönt. Kom igång med den ständiga renoveringen av förrådet och hann ikapp lite med tvätten och sånt där vanligt!

Kompisen kom hem från semestern i början av veckan och ville umgås. Perfekt att hon också kom av sig från träningen och vill powerwalka med mig istället för att springa! Redan igår efter första passet kändes det kanon, var trött innan men jag gick ändå! Idag var vi ute igen, samma väg med åt andra hållet. Sonen förstod inte alls när jag sa att vi gick spåret baklänges – han trodde vi gick bakänges – inte konstigt att han såg fundersam ut 🙂
Vi gick 1 ½ min snabbare idag!

Ena sonen har en fundering om jag inte tog i för hårt med rullskidorna och därför varit trött. Han är klok han, såklart det är så! Nu får jag börja variera träningen igen, powerwalk, rullskidor och varför inte ett pass på gymmet en gång/vecka?!

Motivationen är tillbaka igen och det känns jättebra!!!!

Hoppas det fortsätter nästa vecka när jag börjar jobba vintertid igen….

Första arbetsveckan är slut

Etiketter

arbete, förkyld, förkylning, renovering, träning

Semestern är slut och jobbet har satt fart igen. Det känns helt ok. Svårt bara att vända tillbaka dygnet till normala tider igen.

Det är troligtvis därför som kroppen sa ifrån.

Helgen blev helt fel med nattbåt hem från ön, sov halva lördagen, fest och Grönan hela söndagen och sen börja jobba på måndagen. Körde ett av mina intervallpass på måndagkvällen trots en känsla i kroppen att förkylning var på väg. Det skulle jag inte ha gjort. Kroppen har känts tung och varm sen dess.

Jag har försökt att sova igen för att orka träna på onsdagen men det gick inte. Fortsatt idag fredag har jag en varm känsla i kroppen även fast förkylningen inte har brutit ut. Trist!

Det bästa med det är att jag istället för att träna får en del gjort här hemma. Jag prioriterar som alltid min träning före städning och renovering. Nu målar jag äntligen väggarna i förrådet så vi kan ställa in allt igen snart.